中医认为，春季万物生长，病毒的复制也活跃，加上春季天气忽冷忽热，人体失于调摄就容易染病。春季养生重要的是保持人体的阴阳平衡状态，补益不宜太过，在此时节以养肝和调理脾胃为重点。广州中医药大学第一附属医院风湿病科主任林昌松和风湿病科护士长杨湘薇为大家介绍养肝护脾的方法。

春季饮食少吃酸多吃甘

春季饮食要注意营养搭配，清淡饮食，以进食高蛋白、高维生素、高热量、易消化的食物为总的原则。

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1.多吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、木耳等。中医认为黑色入肾，肝肾同源，精血互生。从临床试验来看，这些食物具有补肝、益精、养血之效。

2.多吃绿色蔬菜。中医学有“五味入五脏”“五色入五脏”之说，青色入肝，绿色蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维，适宜养肝。

3.适量吃一些甜味食物，如龙眼、糯米、山药、薏苡仁、白扁豆等，补益脾气，气血生化之源充足，肝血亦足。

4.少食酸味食物。酸味入肝，具收敛之性，过食酸辣之品不利于阳气的升发和肝气的疏泄。

养肝健脾可这样调护

肝主疏泄，春季起居方面要以舒畅阳气为原则，只有保持肝脏旺盛的生命机能，才能保持机体内在的平衡，才能适应春季自然界生机勃发的变化。

1.阳气偏虚的人群应多进行日光浴。晒太阳不仅可以温煦体内的阳气，增进钙的吸收，强健骨骼，防治骨质疏松，还能降低许多疾病的发生率。此外，多参加户外运动能舒展形体，畅通血脉，有利于阳气的升发。

2.提倡“春捂”，尤其是早晚更应注意衣着、居室保暖，避免风邪寒邪入侵人体，导致经脉阻塞不通，引起关节、肌肉等部位红肿疼痛。

3.中医认为“人卧血归于肝”，肝火旺的人，应避免熬夜，按时睡觉，保证充足睡眠，以养肝血。

4.平时要多开窗通风，保持空气清新。平时以垂钓、琴棋、书法、气功来静养精神。

5.按摩穴位。足三里具有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，可常按摩以养肝健脾。

（来源：羊城晚报 编辑：余俊逸）