导读：

在民间老人经常说“夏天吃三瓜，身体顶呱呱”，3瓜具体指啥？咋吃更受益？进入夏天，气温升高，人们容易感觉到烦躁不安，这个时候就要调整好自己的心情，同时在饮食上，也要做出改变。因为温度过高，人们就喜欢用冷饮消暑降温，但这些冷饮往往会造成身体的不适，尤其是老人和孩子，更是要避免吃这些生冷的食物。

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为啥说要多吃瓜呢？瓜的水分一般都会比较高，而且大部分都有一个特点，可以起到清利湿热、养阴的食疗作用，这些正好是身体所需要的。夏天的天气，天气炎热，出汗又比较多，再加上雨水也多，饮食上适宜调养，而且要以清爽清淡为主，各种瓜就是很好的选择。

3瓜具体指的是：冬瓜、黄瓜、西瓜；这些都是夏天比较适合吃的，它们含水量丰富，可以及时补充人体需要的营养，那咋吃更受益呢？

冬瓜，适宜炖汤，或者是红烧，它的肉质比较厚，夏天吃的时候，可以很好的起到利热 去湿 的作用。

推荐食谱：【冬瓜木耳瘦肉汤】

所需食材：冬瓜适量、木耳少许、玉米半个、猪瘦肉、姜片、盐、五香粉

1、把冬瓜清洗干净，木耳提前需要浸泡，准备少量的就可以了，来点玉米可以增加它的甜味。

2、锅中放入适量的清水，加入姜片，接着放入我们切好的猪瘦肉开始熬煮，然后放入冬瓜。

3、接着把木耳也放进去，加入准备好的玉米，煮好之后，来点盐，放入五香粉进行调味。

4、出锅的时候，如果有香菜或者是香葱的话，可以来上一点，这样吃着会更加的有食欲一些。

黄瓜，当季的应季瓜，有的地方也把它称之为菜瓜，其含有大量的水分，还有丰富的维生素C，适合凉拌着吃，口感爽脆，很是开胃。

推荐食谱：【爽脆黄瓜丝】

所需食材：黄瓜、小米辣2个、蒜末、水果黄瓜、盐、凉拌酱油、香醋、鸡粉

1、把水果黄瓜清洗干净，接着把它切成丝，放入少许的盐进行腌制，腌制之后挤干多余的水分。

2、蒜去皮切成末，小米辣洗净，把它切成圈，如果不吃辣椒的朋友，可以不用放。

3、准备一个大碗，把黄瓜丝放进去，接着放入蒜末还有小米辣，接着放入凉拌酱油，还有香醋。

4、用筷子不断的搅拌，然后来点鸡粉，把它拌匀，这样一道非常美味的爽脆黄瓜丝就制作完成了。

西瓜，也是适合夏天吃的，它的糖分很高，在一定程度上，还可以缓解疲劳，不过要注意一点，吃的时候，不要去把它冰镇着吃，尤其是天气非常炎热的时候，直接冰镇着吃，很容易造成肠胃的不适。

注意事项：西瓜我们平时可以买那种个头比较小的，这种瓜不容易造成浪费，而且个头比较小，也不会一次性，让自己吃太多，能够很好的控制自己，不会去多吃。

【食刻说】

入夏之后，这些瓜类我们可以多吃一些，此时因为天气炎热的原因，我们人体水分蒸发的也比较快，这样新陈代谢也会加快，我们吃上一点瓜，可以及时补充人体缺少的水分，整个人也会变得更加的舒坦，正如老人说的，夏天多吃瓜，身体顶呱呱。

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