1、夏季炎热，很多人在夏天都会上火，那么上火的原因是什么呢？饮食不规律，容易吃一些生冷辛辣的食品，导致胃部消化不畅。
2、2、夏天天气过热，很多人在夏季的高温中，容易心火过剩。
3、3、新陈代谢过快，体内养分供应不足，容易产生虚火。
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4、4、夏季炎热，容易口干舌燥，人们的喝水量就会增加，尿量也会相应增加，多尿会丢掉钠离子，反复加重低渗脱水。
5、那么我们再来看一下上火的危害：年轻人上火的最明显的表现就是脸上长痘，火气过大，脸部水油不平衡，就容易长痘。
6、2、容易流鼻血，上火会导致鼻子过干，很容易就会流鼻血。
7、3、容易拉肚子，上火的一个显著的表现就是拉肚子。
8、那么如何下火呢？首先要平和心态，在高温下，人容易烦躁，一烦躁就容易上火，所以要平和心态，保持愉悦的心情。
9、2、少吃辛辣生冷的食品，避免胃部不适。
10、3、适量饮水，喝水过多，会丢失体内的钠离子，但是也不能不饮水，所以要把饮水量掌握在合理的范围之内。
11、4、多吃一些下火的水果蔬菜。
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